Ką dedame į savo lėkštę kasdien – tai ne tik sotumo ar skonio reikalas. Mūsų mitybos pasirinkimai turi tiesioginę įtaką sveikatai, energijos lygiui, miego kokybei ir bendrai gyvenimo kokybei. Vyresniame amžiuje mityba tampa dar svarbesne atrama, padedančia išsaugoti stiprų imunitetą, sąnarių lankstumą, širdies veiklą bei aštrų protą.
Spalio 14 d. projekto „Tvari vyresnio amžiaus žmonių bendruomenė – stiprios visuomenės dalis“ dalyviai rinkosi į 4-osios veiklos užsiėmimą, skirtą aktyviai ir sveikai gyvensenai skatinti.
Susitikimo metu lektorė-dietistė Greta Daukšė (Vilniaus visuomenės sveikatos biuras) vedė paskaitą-konsultacijas tema „Kasdienės mitybos įtaka sveikatai“.
Pagrindinės susitikimo įžvalgos:
- Sveikatos pamatas skrandyje: Tai, kuo maitiname savo organizmą, lemia, kaip jaučiamės šiandien ir kiek energijos turėsime rytoj. Subalansuota mityba padeda išvengti daugelio lėtinių ligų bei palaikyti gyvybingumą.
- Maisto įvairovė ir kokybė: Svarbu ne tik kalorijos, bet ir tai, kad maiste netrūktų skaidulų, vitaminingų daržovių, gerųjų riebalų bei kokybiškų baltymų.
- Praktinis žingsnis – savaitės mitybos tvarkaraštis: Teoriją iškart pritaikėme praktiškai! Dalyviai mokėsi sudaryti ir pildyti savaitės mitybos planą. Planavimas – vienas veiksmingiausių įpročių, padedantis išvengti atsitiktinių, nesveikų užkandžių, sutaupyti laiko bei užtikrinti, kad mityba išliktų įvairi ir pilnavertė.
Renginio dalyviai išsinešė ne tik naudingų žinių, bet ir konkrečius įrankius bei motyvaciją kasdien priimti sveikatai palankesnius sprendimus. Dėkojame lektorei Gretai Daukšei už vertingas įžvalgas ir praktinius patarimus!
Veikla įgyvendinama pagal projektą „Tvari vyresnio amžiaus žmonių bendruomenė – stiprios visuomenės dalis“, finansuojamą Lietuvos Respublikos socialinės apsaugos ir darbo ministerijos lėšomis.
